dieta redukcja

[...] pewnego czasu ziółka, podobno skuteczne. jak na razie to tylko widzę, że coraz bardziej gromadzę wodę, no ale może tak ma być - już to przerabiałam. zobaczę, jak podziała ta dieta z wyższymi tłuszczami, może będzie warto wprowadzić też jakiś tłuszcz zwierzęcy, w końcu dodatkowy cholesterol się przyda do produkcji hormonów. ale i tak na takich [...]

[...] ;-) Dam zrzut z kilku dni żebyście zobaczyli jak to wygląda. Moim celem nadal jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Daję sobie czas do czerwca, na spokojnie żeby treningi i dieta dawały radość a nie były drogą przez mękę. A jak z miesiąca na miesiąc nie będzie nic się dziać to trudno, będzie trzeba pilnować miski i wbijać w kalkulator i odstawić [...]

na początku dzięki za zainteresowanie tematem i za odpowiedzi - oczywiście że uwielbiam banany, przed redukcją jakdłem ich przynajmniej 2x dziennie ale słyszałem żeby nie wrzucać na redukcji węgli po treningu aerobowym tylko samo białko bo podobno wtedy organizm jeszcze przez jakiś czas po treningu spala kalorie - więc praktycznie całkowicie [...]

Macku damy jakos rade;-) jest juz progres bo dziś kupiłem opracowanie wszystkich lektur;d, więc od poniedziałku zaczynam;-) Bo jutro po swiadectwo wiec potem na pewno na jakies piwo sie pójdzie. W sobote mamy impreze na zakończene szkoły, wiec w niedziele regeneracja i od poniedziałku ruszamy z redukcja i nauka. ~~~~~~~~~~ A u mnie czas [...]

Jestem właśnie świadoma tego, że to mleko, które kupuje się w sklepach to bardziej wytwór mlekopodobny. Swego czasu miałam dostęp do mleka prosto od krowy (nie z żadnej masowej hodowli, 2 krówki po prostu stały w oborze), teraz niestety już nie mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam [...]

kazdy jest inny kazdy inaczej do tego powinien podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie [...]

[...] po południu barki przedramię śr. rano nożna, po południu ramiona brzuch czw. rano nożna, po południu czworogłowe pt. rano nożna, po południu dwugłowe brzuch sob. wolne nd. rano nożna, po południu klata przedramię może trochę za dużo, dam radę :P Dokładny trening rozpiszę jak już będę sam go znał, dieta to samo, ale pewnie coś w okolicy 2500kcal

redukcja -2kg :)) dieta ok. 2200kcal, żal pisać nawet co jem, bo nie mam takiej motywacji (można to zrozumieć, bo sytuacja beznadziejna). Plecy nadal bolą... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-07-25 15:03:44

PODSUMOWANIE 1 CYKLU REDUKCJI na samym początku chcę bardzo podziękować OBLIQUES, która czuwała nad moim dziennikiem, doradzała mi w sprawie diety i układała treningi, dopingowała i motywowała BARDZO DZIĘKUJĘ dziękuję również wszystkim, którzy zaglądali do mojego dziennika, udzielali mi rad, wspierali mnie i mi kibicowali REDUKCJA TRWAŁA 12 [...]

Radziu, faktycznie ostatnio rzadko bywasz, szczególnie u mnie ale dziękuję troszkę się już zmieniło, niestety na gorsze, ale właśnie dziś zaczęłam nad tym pracować ********************************************************** REDUKCJA * DZIEŃ 1 * 16.11.2009 * TRENING siłownia - dzień nr 1 1. przysiad 6x8/8/6/6/4/4 90sek 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, [...]

tyle co fitneska tydzien przed zawodami to ma byc dieta redukcyjna a nie dieta wyniszczajaca organizm 75% z tego co schudniesz przez pierwsze 4 tygodnie to bedzie woda i twoje wlasne miesnie na ktore ciezko pracowales a reszta 25% to bedzie tluszcz a pozniej waga stanie i ani drgnie a moze nawet troche przytyjesz bo organizm zacznie oszczedzac na [...]

Witam. Zamierzam zastosowac diete Low Carb na J/NJ. Moja waga to 87kg. oczywiscie bedzie to redukcja. Czy taka dieta sie sprawdzi? Ewentualnie co dodac co wyrzucic? Dodam ze do kazdego posilku sa warzywa. poziom kalorii to realna redukcja czy z wzorow ?

[...] moga duzo uzyskac. Co do samego treningu. To sa zasady wymyslone przez Reg'a. Ale jesli zrobisz inaczej to co? Nie zadziala? Jakby tak bylo to by byl 1 plan i jedna dieta......dla wszystkich,a tak nie jest. Robisz 3 takie same treningi w tygodniu,wiec w jakis dzien albo mozesz zrobic 3 serie,albo odpuscic jakies cwiczenie,albo skrocic [...]

DZIEŃ 1 - REDUKCJA DIETA TRENING Wyciskanie płasko 4x 12-10 Wyciskanie skos góra 4x10 Krzyzowanie linek wyciągu górnego 3x10 Rozpietki 3x 10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt. młot 4x 12 Uginanie ramion na dolnym wyciągu 4x 12 SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem i 3 kaps przed treningiem [...]

DZIEŃ 3 - REDUKCJA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f89ef76fbe54197a6a43ea6c7a0d2fe.png Trening Podciąganie szerokim chwytem 3x max Podciąganie chwytem neutralnym 3x max Martwy Ciąg 4x12-10 Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 4x 12 Low Row 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x 12 3x20 spiecia brzucha glowa w dol 3x 15-10-10 unoszenie nóg do brzuchua na takim [...]

DZIEŃ 5 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1d6c02a5b942b282184ed67c00488e.png TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka [...]

Dzięki. DZIEŃ 7 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e5d60b64b04dfb8e1bddcc54871805.png Dzisiaj jest już trochę lepiej. Jutro jeszcze zostaje w domu. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-08 19:03:52

DZIEŃ 10 - REDUKCJA DIETA I tutaj brak treningu z powodu opisanego w poście wyżej :-D Mam nadzieje, że jutro będzie można ćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71a64e72097d4a169e0d4250b29db5e5.png

DZIEŃ 11 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0b3b840328045059f4d68f23e2e0c95.png TRENING Wyciskanie sztangi płasko 4x12-10 Wyciskanie sztangi skos góra 4x12-10 Wyciskanie chywtem wąskim maszyna 3x10 Rozpietki 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x12 Uginanie ramion na lince wyciagu dolnego 3x15 15 [...]

DZIEŃ 14 - REDUKCJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34c2dd2164b749979d2642e9bd466fe1.png SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem Dzisiaj pozwoliłem sobie na kawałek serniczka - a co mi tam! (najwyżej będę redukował do końca listopada \-)) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-09-15 19:04:49